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冬季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚

时间: 2018-04-11 | 来源: 上海古诗网 | 编辑: admin | 阅读: 58次

  春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?夏季阳气容易外发,阴气在体内潜藏,所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。那么初夏我们该如何做好养生工作呢?下面小编为您讲解。

  1、作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

  ①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  ②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

  ③睡眠不好会影响人的心情,引起焦虑,抑郁,这些都是引起疾病的源头。

  ④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

  2、不要凉水冲脚

  炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

文章标题: 冬季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚
文章地址: http://www.shc2000.com/article-196-22426-0.html
文章标签:凉水  养生  要点
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