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瑜伽能美容吗 教你三式让你容光焕发

时间: 2018-04-09 | 来源: 上海古诗网 | 编辑: admin | 阅读:

瑜伽真能美容吗?这废话噢,健身基本都有这个功能。但瑜伽有更独特的地方,瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环,内环境的改善,毒素排出,最终达到美颜、紧致面部线条效果。

1、桥式

【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。

2、束角式

【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。

3、下犬式

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。

写在最后,运动在于坚持,如果三天打鱼两天晒网,怎能达到你想要的效果呢?啥也不说了,从今天开始,练练瑜伽,让自己心身平衡!

文章标题: 瑜伽能美容吗 教你三式让你容光焕发
文章地址: http://www.shc2000.com/article-194-19365-0.html
文章标签:让你  容光焕发  教你
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