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落枕了,按按这个落枕穴,轻松缓解!

时间: 2018-04-07 | 来源: 上海古诗网 | 编辑: admin | 阅读:

一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。天气凉,落枕的发生率颇高。


落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?

林敏医生的建议是:“疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。

“若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了。

“细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。”

多半因睡姿不良

落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。

这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。

另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。

自行处理易出问题

很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。

为了止痛,找人帮忙用力按揉患处,结果越按越疼,越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果。

有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。

“落枕不是一个很复杂的病,但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。

文章标题: 落枕了,按按这个落枕穴,轻松缓解!
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文章标签:落枕  缓解  轻松
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