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怎样预防女性更年期 更年期女性需留意什么

时间: 2018-04-04 | 来源: 上海古诗网 | 编辑: admin | 阅读:

补充抗氧化类食物

在蔬菜和水果中,约含有600种天然抗氧化剂,其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白,能使氧自由基发生歧化反应,保护细胞免遭侵害,保护女性身体,延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加,尤其是40岁以后明显下降,随着SOD的缺失,人体机能向下的越来越快,开始出现血压不稳定,血脂偏高,糖尿病,癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆,在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD,以补充人体内SOD的缺失,从而维持人体器官组织的正常运行。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了数人追捧,服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基,保护内分泌系统,消除色斑,推迟更年期,已进入更年期的女性症状明显减轻,亚健康状况根本好转。对已绝经、卵巢功能还未完全丧失的女性还可能恢复月经。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果同时也要早晚服用一粒SOD含片,补充体内的营养素。

增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

文章标题: 怎样预防女性更年期 更年期女性需留意什么
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